以前经常见到妈妈一边捶着腰一边做家务活，就明白做家务活非常辛苦。

长大以后自己就做家务活，特别是怀孕期间，也真真儿感受到了弯腰的不适感。

弯腰，人体要向目标物件尽可能的看齐，两腿要蹲起减少核心，髋骨后座，与此同时缩紧后背，维持背部站立。

一个平时的姿势被分解了之后，就会发现对一个人的椎间盘会比直立的情况下增强了1.5倍工作压力。

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禁不住提问：为什么一定要适应行为习惯不合理家务活，而不是从设计方案上来狠下功夫，摆脱弯腰的魔咒？

融入行为习惯并不能代表恰当。

假如能，我希望所有的家务活也不弯腰。

腹部之上伸直

人在屋檐下，迫不得已弯腰。

腰之上空间，针对腰部工作压力主要来源于头顶的阻拦物及台面高度及其台面下方设备。

例如餐厅厨房费腰高发区。

吊柜通用高度，对高个子一点也不友善，撞头太常见了。

为了满足吊柜，高个子烹饪时就必须要蹲下身子，便于头更低一些不会被磕着。

大部分吊柜也不会做到顶，有30cm的后反，因此高个子家庭那就把吊柜上升一些，提升收纳整理。

高个子伸出手就可以够到，比弯腰低下头探寻具体得多。

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一般来说，吊柜与台面高度在70-75cm中间较为适宜。

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灶台的多少，决定了刷碗、烹饪的腹部承受力水平。

因此餐厅厨房高低台已经有很多人都尝试，并验证过确实不错。

却还有一些装饰公司与设计师为了美观和费用在抵制这样的形式。

正规橱柜定制厂家，吊柜加宽并不能增加很多费用预算。

高低台，为了能老腰还是要坚持使用起来。

参照个子，多少台面尺寸=个子/2±5cm。

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但是总之一句话，规范高度并不是至理名言，不能以全家人人的平均身高作参考，谁常常煮饭以谁为规范。

木柜高度确认了，也有一些小细节，会增加弯腰工作频率。

例如水糟深度，大单槽深层一般在20cm左右，台面过低，人洗锅刷洗水槽时，弯腰水平就更大一些。

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就有网友这时会推荐两槽，锅能够悬挂在两槽上清理，调整一下领头，水被溅出来的现象会好一些。

同样，洗手间卫浴柜和面盆高度也是影响弯腰的直接原因，下一层可以设计成抽屉柜，会比吊滑门的形式实用。

腰部以下拉高

腰部以下，膝关节之上，这一高度可优化的设计方案实在是太多了。

拉高前打开门

家用电器

滚筒式洗衣机、洗烘套装，嵌入式洗碗机、电冰箱最底层、蒸烤一体机，如今家电产品都设成前出门的，好处就是省上边室内空间，把家用电器摞起来，嵌入到柜子里面。

坏处是都需要弯腰。

越来越多的人想要把它都抬高。

执行起来也其实并不难，要么在家用电器底端打钢构架承重，要么直接垒墙抬高。

有人担心会掉下去，只需橱柜台面做适宜，机器运转优良，没有什么机遇掉下来。

点击此处掌握洗地机加宽

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滚筒式洗衣机，依照身高习惯把滚桶冲着腹部之上、乳房下列，拿东西就不用弯腰了，也不会过于大神伸入滚桶找衣服胳膊发酸。

常见的就是抬高30-50cm。

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假如是洗烘套装，正中间增加一个抽屉板，那样烘干后折衣服就不用弯腰了。

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水槽洗碗机抬高，一般来说，以160cm上下身高为例子，抬高40-50cm就够了。

不选家用电器置入，也可以用波轮式洗衣机，人口少可以使用台子上水槽洗碗机、水槽洗碗机、抽屉柜水槽洗碗机等取代嵌入式洗碗机，AEG 也有橱柜拉篮能够抬高设计。

总而言之，不弯腰才算是发展趋势。

抬高偏矮家俱

一些落地家俱，如电视机柜、装饰柜、茶桌等，也有柜子最底层等低矮设计方案，保洁清洗还是用收纳整理都很费腰。

不妨把这些家具都抬高一些，用飘浮设计方案改善，再也不能在落地电视柜里摆着几万年不动脏物了。

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茶桌可以使用推车取代，可移动更加灵活，伸出手拉到身旁，坐下来就可拿东西。

不愿弯腰的人就不要选择地台床，高架床趴卧都比较方便。

鞋架的鞋凳，一层过高，坐下来取鞋挖空心思，可以选择两层、双层鞋凳，椅子下边用挡板，鞋随手就放在上面，不用站起来撅起臀部去取。

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抬高非必要的

偏矮电源插座

水电设计，往往喜欢把电源插座安装在距地30cm强的部位，高频率所使用的电源插座，每一次插下，都要弯腰2次。

除开马桶和电冰箱这一类的固定不动相对高度电源插座，其他的都要根据自己的适用场景，直接将电源插座提升到 0.9~1.2m 高度，美观和方便，分别选择。

特别是桌子下面的电源插座，得钻入才可以稳稳地，因此尚美饰家早已明确提出把电源插座放在桌面上边。

电缆线也更方便在桌子上立即收纳整理，不用越过餐桌再从下面去外接电源。

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运用倾斜角

降低弯腰力度

为了避免弯腰，总不要把腰部以下的地方就放弃，可以借助倾斜角设计方案，降低弯腰幅度。

例如抽屉的应用，它对比推拉窗的箱门，抽离出来是一个平面图展现，即便在腰部以下的抽屉柜，人来拿东西更容易探寻。

弯腰还不至于像箱门那般负重深蹲或深层弯腰。

还可以将抽屉柜门也设成倾斜角的，那样弯腰越来越少。

也有鞋架设计，腰部以下的挡板能够歪斜，抬腿就能将鞋放进去，换别的的鞋。

一些大品牌的洗衣机滚筒，水槽洗碗机橱柜拉篮，也运用倾斜角设计。

让张口斜上方向上，人们在拿东西时，就不至于把背弯成虾米音乐。

橱柜台面提升

使用率

我就和很多人一样，喜欢将全部橱柜台面的东西就放到下边的柜子里面，简洁美观是完成了，拿取时，谁腰痛谁曾料想到。

高频应用，常常拿来拿去，比不上索性合理布置，在桌面上放一些常用的家用电器或物件。

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膝盖以下

也坚持不蹲

膝盖以下低矮地区，弯腰估计都失灵，要蹲下去或是躺在地上，看不到拉不上，比不上交到清理小电器，懒人拖把、除尘吸、扫地车等。

让小精灵去梳理。

降低弯腰

的好物

设计前期没跟上，也可以用一些好产品扶持，降低弯腰工作。

加宽砧板，带腿的砧板，是填补并没有高低台设计方案神器。

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厨房两层垃圾箱，两层，最上层用于去皮，下一层用于扔脏物。

图源：淘宝买家秀

也有最简单的方法，垃圾箱立即放在柜子门上。

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马桶喷枪，用来清洁马桶、浴盆等，髙压一冲就干干净净，也不用再弓着腰哼哧哼哧一遍遍擦。

试验室地毡，进门口往返不停鞋底子，比起那些几千块的擦鞋机器方便得多。

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